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2019.10.13ハローマッスル!りょーじ

皆さんこんばんはっ、りょーじです★

絶賛減量中でございます(´TωT`)

ジムには何だかんだ週4~5回通ってるのですが
トレーニングだけではまだ足りない…

食事の改善も大切!!
低カロリー高タンパクな食事をしなくては( °_° )

普段の食事は揚げ物ではなく
焼いたものや茹でたものにして
食材も鶏胸肉やほうれん草など
炭水化物は白米から玄米へ・*・:≡( ε:)

お腹空いたら間食にバーをかじったりプロテイン飲んだり

 

IMG_3002

三日坊主にならないよう頑張りますっ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

そんなりょーじの肉体改造計画

結構ガチです

 

……多分ね←おい( ゚Д゚ )

乞うご期待|´-`)

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