今晩は！！！

先日東京時代の先輩が遊びに来てくれたバイ！！

『ＧＡＢＥＺ』(ガベジ)ってユニット組んで活動中♪

道新ホールで80分の舞台で、喋りなしでのパフォーマンス圧巻だったバイ！！

パントマイムやダンス、様々な所にコメディーが組み込んであって最高だったバイ♪

YouTubeにもアップされとるけん気になった方は『ＧＡＢＥＺ』で検索を！！

こんばんは～！おかぎで御座います！

だいぶ寒くなってきましたがまだＴシャツ＋パーカーで

耐え忍んでいるおかぎでございます(´・ω・)

秋は寒くてもスポーツやりたくなりますね～！

てことで人生二度目の打ちっぱなし！

実力もそうですが、この寒空の下でＴシャツ一枚…

先輩はやっぱり違います_(:3」∠)_

急に寒くなりましたねー
部屋に居ても肌寒い感じなので
本格的に寒くなる前にストーブの試運転をしました

店内も温かくしてますよー！

久しぶりに男気流メンバーが来てくれました！

あっ！ 目黒もだった！(＾◇＾)

皆さんこんばんはっ、りょーじです★

絶賛減量中でございます(´TωT｀)

ジムには何だかんだ週4~5回通ってるのですが
トレーニングだけではまだ足りない…

食事の改善も大切！！
低カロリー高タンパクな食事をしなくては( °_° )

普段の食事は揚げ物ではなく
焼いたものや茹でたものにして
食材も鶏胸肉やほうれん草など
炭水化物は白米から玄米へ･*･:≡(　ε:)

お腹空いたら間食にバーをかじったりプロテイン飲んだり

三日坊主にならないよう頑張りますっ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

そんなりょーじの肉体改造計画

結構ガチです

……多分ね←おい( ﾟДﾟ　)

乞うご期待|´-`)