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2019.10.13ハローマッスル!りょーじ

皆さんこんばんはっ、りょーじです★

絶賛減量中でございます(´TωT`)

ジムには何だかんだ週4~5回通ってるのですが
トレーニングだけではまだ足りない…

食事の改善も大切!!
低カロリー高タンパクな食事をしなくては( °_° )

普段の食事は揚げ物ではなく
焼いたものや茹でたものにして
食材も鶏胸肉やほうれん草など
炭水化物は白米から玄米へ・*・:≡( ε:)

お腹空いたら間食にバーをかじったりプロテイン飲んだり

 

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三日坊主にならないよう頑張りますっ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

そんなりょーじの肉体改造計画

結構ガチです

 

……多分ね←おい( ゚Д゚ )

乞うご期待|´-`)

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2019.10.12杉山です

札幌ラーメンランキング

ベスト10

麵屋169に

遂に行ったぜ!

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美味しかった~(^^♪

最近うけた

健康診断の結果が出るまで

あと1週間

どうせ結果は悪いはず(-_-;)

数値を見て落ち込むまで

力の限り

暴飲暴食してやる!!

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2019.10.11ゆうです!

こんばんわです!
先日調子に乗って側転の練習をしてたら脚怪我しました、、
久しぶりにこんな痛い怪我をして幼少期を思い出した♪平♡優♪でした(*_*;
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2019.10.10流☆星バイ♪

今晩は!!!

 

10月になって大分寒くなってきたバイ♪

 

さむかばってんガマださなんね!!

りょーじ君もこんなことできるようになったとは驚きバイ!!

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新ショータイムになって二週間ちょっと、見てない方は早よみにきてはいよ!!

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2019.10.09かぎです!

こんばんは〜!おかぎでございます!

最近のケータイの写真アプリって凄いんですね。

お化粧まで出来ちゃうなんて…。

と言うことで普段ノーメイクのムサシさんに化粧しちゃいました( ✌︎’ω’)✌︎

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意外とイケる …??

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