皆さんこんばんはっ、りょーじです★

絶賛減量中でございます(´TωT｀)

ジムには何だかんだ週4~5回通ってるのですが
トレーニングだけではまだ足りない…

食事の改善も大切！！
低カロリー高タンパクな食事をしなくては( °_° )

普段の食事は揚げ物ではなく
焼いたものや茹でたものにして
食材も鶏胸肉やほうれん草など
炭水化物は白米から玄米へ･*･:≡(　ε:)

お腹空いたら間食にバーをかじったりプロテイン飲んだり

三日坊主にならないよう頑張りますっ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

そんなりょーじの肉体改造計画

結構ガチです

……多分ね←おい( ﾟДﾟ　)

乞うご期待|´-`)

札幌ラーメンランキング

ベスト１０

麵屋169に

遂に行ったぜ！

美味しかった～(^^♪

最近うけた

健康診断の結果が出るまで

あと１週間

どうせ結果は悪いはず(-_-;)

数値を見て落ち込むまで

力の限り

暴飲暴食してやる！！

こんばんわです！
先日調子に乗って側転の練習をしてたら脚怪我しました、、
久しぶりにこんな痛い怪我をして幼少期を思い出した♪平♡優♪でした(*_*;

今晩は！！！

10月になって大分寒くなってきたバイ♪

さむかばってんガマださなんね！！

りょーじ君もこんなことできるようになったとは驚きバイ！！

新ショータイムになって二週間ちょっと、見てない方は早よみにきてはいよ！！

こんばんは〜！おかぎでございます！

最近のケータイの写真アプリって凄いんですね。

お化粧まで出来ちゃうなんて…。

と言うことで普段ノーメイクのムサシさんに化粧しちゃいました( ✌︎’ω’)✌︎

意外とイケる …??